इंडिया न्यूज सेंटर, चंडीगढ़: आजकल हर दूसरा आदमी किसी ना किसी तरह के दर्द से परेशान है और पीठ, कमर या कंधे में दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं। कंधे के दर्द से तो कोई भी काम करना मुश्किल हो जाता है। इससे राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपायों का सहारा लिया जा सकता है। जैसे रात को सोते समय ज्यादा ऊंचा तकिया न लें और यह भी ध्यान रखें कि तकिया नर्म और मुलायम हो। कंधे में दर्द होने पर हल्के-हल्के हाथों से मसाज करें। इससे आपको आराम मिलेगा और खून का संचार भी तेज हो जाएगा। कंधे में दर्द होने पर प्लास्टिक के बैग में आइस डालकर कपड़े में बांधकर दर्द वाली जगह पर रखने से आराम मिलता है। लैवेंडर का तेल दर्द में बहुत आराम दिलाता है। इससे मांसपेशियों को आराम पहुंचता है और सूजन भी खत्म हो जाती है। गर्म पानी की सिकाई की बोतल से कंधों को दिन में 2-3 बार सेक दें।