इंडिया न्यूज सेंटर, नई दिल्ली: आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में हर कोई चाहता है कि उसे रात को बिना किसी दिक्कत के गहरी नींद आए, लेकिन कई बार कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिससे कि आपको सुकून भरी नींद नहीं आ पाती है। आज हम आपको कुछ ऐसे कामों के बारे में बता रहे हैं जो कि आपको कभी भी सोने से पहले नहीं करने चाहिए। एक्सरसाइज शरीर के लिए फायदेमंद होती है पर सोने से ठीक पहले की गई एक्सरसाइज आपकी नींद के लिए दिक्कत भी खड़ी कर सकती है, क्योंकि एक्सरसाइज से आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इसलिए यह गहरी नींद में रुकावट बन जाती है। अक्सर आप लोग सोने से पहले मोबाइल में व्यस्त रहते हैं या फिर देर रात तक टीवी देखते रहते हैं लेकिन आपको बता दें कि मोबाइल और टीवी की तेज लाइट मेलाटोनिन के विकास में बाधा बन जाती है। आपको बता दें कि मेलाटोनिन एक ऐसा हार्मोन है जो नींद लाने में मदद करता है। इसलिए सोने से ठीक पहले कभी भी फोन या टीवी का इस्तेमाल ना करें। कभी कभी ज्यादा काम होने की वजह से आपको देर रात तक भी काम करना पड़ता है, जिससे दिमाग पर जोर पड़ता है और तनाव बनता है और यह आपकी नींद के लिए नुकसानदायक है। कभी भी किसी से झगड़ा होने के बाद सोने की कोशिश ना करें। हमेशा ठंडे दिमाग के साथ सोने जाएं।