इंडिया न्यूज सेंटर, मुंबई: अगर आप बिना जिम जाए और बिना डाइटिंग किए वजन कम करना चाहते हैं तो परेशान मत होइए ये खाने की चीजें वजन कम करने में आपकी मदद करेंगी। हल्दी में कुरकुमीन नाम का तत्व पाया जाता है जो शरीर के फैट को जलाता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। वजन कम करने के लिए इसे अपने खाने में जरूर शामिल करें। इलायची खाने से शरीर की संचित वसा गल जाती है इसलिए आप फिट स्लिम दिखने के लिए इलायची जरूर खाएं। मिर्च में कैप्सेसिन नाम का तत्व पाया जाता है। ये आपके उपापचय को तेज करता है। कैप्सेसिन मिर्च खाने के 20 मिनट के भीतर अपना काम करना शुरू कर देता है। करी पत्ता शरीर से विषैले पदार्थ तथा वसा को निकालता है। अगर आपका वजन सामान्य से काफी अधिक है, तो करी पत्ता को रोज अपने खाने में शामिल करें। सरसों के तेल में सैचुरेटेड फैट दूसरे तेलों की तुलना में कम होती है। इसमें ओलिक एसिड, इरुसिक एसिड, लिनोलिक एसिड और फैटी एसिड होते हैं जो मोटापा घटाने में मदद करते हैं। लहसुन में एलीसीन पाया जाता है जिसमें कोलेस्टेरोल और वसा कम करने का गुण होता है।