इंडिया न्यूज सेंटर, चंडीगढ़: पैरों की मोच सबसे कॉमन इंजरी मानी जाती है जो किसी को भी कभी भी और कहीं भी हो सकती है। आज आपको बताते हैं कि इससे निपटने के लिए क्या First-Aid लेनी चाहिए।
1. चलना-फिरना तुरंत रोकें और बैठकर ऐड़ी को आराम दें। अपने पैर को ऊपर की तरफ उठाकर रखें।
2. पेन और स्वेलिंग कम करने के लिए ऐंकल को ठंडा करें। बर्फ को एक कपड़े में बांधकर इससे ऐंकल की सिकाई करें। बर्फ को सीधे स्किन पर नहीं लगाएं क्योंकि इससे कोल्ड-बर्न होने की संभावना होती है। कपड़े में बांधकर बीस मिनट तक पैर की सिकाई करें।
3. प्रेशर लगाने के लिए कोई कपड़ा बांध लें। कोई पैडेड कॉटन वूल या टो से लेकर नी तक स्वेलिंग होने का डर बना रहता है, इसलिए इस पूरे हिस्से पर प्रेशर पडऩा चाहिए।
4. अपने ऐंकल को हिप से ज्यादा ऊंचाई तक उठाकर रखें। ऐसा करने से स्वेलिंग कम होगी।
5. दर्द नहीं जा रहा या ज्यादा सीरियस इंजरी मालूम पड़े तो पेशेंट को तुरंत हॉस्पिटल लेकर जाएं।