वजन घटाने के चक्कर में क्रैश डाइटिंग से बचें

India News Centre Sep 7 2016 4:26PM health

वजन घटाने के चक्कर में क्रैश डाइटिंग से बचें

इंडिया न्यूज सेंटर, नई दिल्ली: आजकल हेल्थ के प्रति हर कोई जागरूक है। अपने बढ़े हुए वजन को घटाने के लिए लोग व्यायाम करते हैं, लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि जल्दी वजन घटाने के चक्कर में हम क्रैश डाइटिंग शुरू कर देते हैं। इसका हमारे शरीर पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए बेहतर होगा कि हम अपने रोज़मर्रा के रूटीन में 5 आदतों को शामिल कर लें जिससे वेट लॉस टार्गेट जल्द पूरा करना आसान हो जाएगा। मौजूदा वजन के हिसाब से आपको दिनभर में जितनी कैलोरी की जरूरत है, उसमें से 200 कैलोरी घटा दें। ध्यान रहे, अगर आप 200 कैलोरी हर दिन कम ले रहे हैं, तो इसका मतलब हफ्तेभर में आपके शरीर को 1400 कैलोरी कम मिली। इसलिए कुछ हफ्तों तक ऑब्जर्व करें। अगर फर्क नजर आए और जरूरत महसूस हो तो आप अपनी डाइट से और कैलोरी घटा सकते हैं। माना कि एकदम से चीनी सेवन बंद करना मुश्किल है, लेकिन नामुमकिन नहीं। दरअसल, चीनी में न तो विटामिन होता है, न मिनरल और ना ही गुड एसिड। इसकी जगह गुड़ का सेवन करें। शुगरफ्री का भी इस्तेमाल जहां तक संभव हो, न करें क्योंकि इनका ज्यादा सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक है। स्नैक्स के रूप में ड्राई फ्रूट्स, फ्रूट सैलड और वेजिटेबल सैलड खाएं। अपने वेजिटबल सैलड में मिर्ची ज़रूर डालें। इनसे शरीर का तापमान बढ़ता है जिससे फैट जलाना आसान हो जाता है।

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Source: INDIA NEWS CENTRE

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