इंडिया न्यूज सेंटर, नई दिल्ली: अक्सर लोग वर्कआउट के दौरान कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिसकी वजह से इस वर्कआउट से शरीर को फायदा होने के बजाए नुकसान होने लगता है। इसलिए जरूरी है कि इन गलतियों को पहचान कर सुधारने की कोशिश करें। जब आप वर्कआउट करते हैं तो शरीर के तापमान के साथ-साथ रक्त संचार और दिल की धडक़न बढ़ जाती है, जिसको सामान्य होने के लिए कुछ समय लगता है। ऐसे में एकदम से व्यायाम करना ना छोड़े, धीरे-धीरे व्यायाम करते हुए शरीर को पहली स्थिति में लाएं। वर्कआउट के बाद शरीर को स्ट्रेच ना करने से मांसपेशियों में कई तरह की समस्या और थकान हो सकती है। इसलिए वर्कआउट के बाद शरीर को स्ट्रेच जरूर करें। वर्कआउट के बाद कुछ न कुछ जरूर खाएं, इससे मांसपेशियों की मरम्मत हो जाती है। आप दही, ब्लूबेरी या मुट्ठीभर सूखे मेवे खा सकते हैं। वर्कआउट के बाद कपड़े जरूर बदलें, क्योंकि व्यायाम के समय कपड़ों में पसीना आ जाता है जिससे यीस्ट संक्रमण हो सकता है।